턱관절교정 후 관리법, 재발을 막는 생활습관 4가지

"치료가 끝나면 다시 비뚤어질 수도 있나요?"

턱관절교정이 마무리되어 갈 즈음 꼭 받는 질문입니다. 솔직한 답은 "관리에 달려 있습니다"입니다. 교정은 틀어진 구조를 바로잡아 주지만, 그 구조를 틀어지게 만든 생활은 치료실 밖에 그대로 남아 있습니다. 어렵게 되찾은 균형을 지키기 위해 울산 정한의원에서 치료를 마치는 분들께 당부드리는 네 가지를 정리했습니다.

턱관절교정 후 다시 틀어질 수 있나요?

안면비대칭은 골격, 근육과 인대, 좌우 균형의 문제가 겹쳐서 생깁니다. 이 가운데 근육과 균형은 매일의 습관에 따라 계속 변합니다. 치료로 근육의 긴장을 풀고 관절 위치를 바로잡아도, 같은 쪽으로 씹고 같은 쪽으로 턱을 괴는 생활이 이어지면 몸은 익숙한 예전 패턴으로 되돌아가려 합니다. 방치했을 때의 문제와 같은 길을 다시 걷지 않으려면 치료 이후가 중요합니다.

① 씹는 습관은 어떻게 바꿔야 하나요?

한쪽 씹기는 재발의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 오래된 습관이라 의식하지 않으면 저절로 편한 쪽으로 돌아갑니다. 식사 때마다 "이번 숟가락은 반대쪽"이라고 정해 두는 식으로 연습해 보세요. 오징어, 견과류, 질긴 고기처럼 턱에 힘이 많이 들어가는 음식은 교정 직후에는 줄이시는 것이 좋습니다.

② 어떤 자세를 조심해야 하나요?

• 책상에서 무의식적으로 턱을 괴고 있지 않은지 확인합니다.
• 잘 때는 바르게 누워 자는 습관을 들입니다. 엎드리거나 한쪽 얼굴을 베개에 묻고 자면 밤새 같은 쪽 턱이 눌립니다.
• 스마트폰은 눈높이로 올려서 봅니다. 고개를 숙이면 경추를 거쳐 턱의 위치가 달라집니다.

③ 이 악물기와 이갈이는 어떻게 관리하나요?

편안한 상태에서는 입술은 다물려 있어도 위아래 치아는 살짝 떨어져 있는 것이 정상입니다. 집중하거나 긴장할 때 어금니가 맞닿아 있다면 턱 근육이 계속 일하고 있다는 뜻입니다. 하루에 몇 번, 알람을 맞춰 두고 턱에 힘이 들어가 있지 않은지 점검해 보세요.

④ 치료가 끝난 뒤에도 병원에 가야 하나요?

치료가 끝났다고 완전히 안심하기보다, 턱의 움직임과 좌우 균형을 주기적으로 확인하는 편이 안전합니다. 다시 틀어지기 시작하는 초기에 발견하면 짧은 관리로 되돌릴 수 있습니다.

턱관절 스트레칭을 해도 되나요? 껌은요?

통증이 있는 상태에서 억지로 입을 크게 벌리는 스트레칭은 오히려 부담이 됩니다. 껌 자체가 나쁘다기보다 한쪽으로만 오래 씹는 것이 문제이므로, 양쪽을 번갈아 씹거나 자제하시는 것이 좋습니다. 생활 수칙 전체 목록은 턱관절교정 진료안내에도 정리되어 있습니다.

자주 묻는 질문